다이어트를 시작할 때 가장 먼저 확인하면 좋은 것이 기초대사량과 하루 필요 칼로리입니다. 기초대사량을 알면 우리 몸이 기본적으로 사용하는 에너지를 이해할 수 있고, 활동량까지 고려하면 체중 감량을 위한 하루 섭취 칼로리를 계획하는 데 도움이 됩니다. 하지만 기초대사량이 곧 하루에 먹어야 하는 칼로리는 아닙니다. 걷기, 운동, 일상생활에 필요한 에너지까지 고려해야 적절한 다이어트 칼로리를 계산할 수 있습니다. 이번 … 더 읽기
오늘 먹은 음식의 총칼로리는 얼마일까요? 밥 한 공기, 달걀 하나, 김치찌개 한 그릇, 커피 한 잔처럼 우리가 하루 동안 먹는 음식은 다양합니다. 각각의 칼로리를 따로 확인하면 복잡해 보이지만, 음식별 칼로리를 하나씩 더하면 하루 섭취 칼로리를 쉽게 계산할 수 있습니다. 특히 다이어트나 체중 관리를 할 때는 단순히 음식 하나의 칼로리만 보는 것보다 먹은 음식과 양을 함께 … 더 읽기
오늘은 칼로리 소모량 계산에 대해 알아보려고 해요 운동을 시작하면 “내가 오늘 운동으로 몇 kcal를 소모했을까?”라는 궁금증이 생깁니다. 같은 30분 운동이라도 사람마다 체중이 다르고, 운동 속도와 강도도 다르기 때문에 칼로리 소모량은 달라질 수 있습니다. 하지만 복잡한 계산을 몰라도 체중, 운동시간, 운동 강도만 알면 예상 칼로리 소모량을 간단하게 계산할 수 있습니다. 이제부터 칼로리 소모량을 계산하는 방법부터 운동별 … 더 읽기