다이어트를 시작할 때 가장 먼저 확인하면 좋은 것이 기초대사량과 하루 필요 칼로리입니다. 기초대사량을 알면 우리 몸이 기본적으로 사용하는 에너지를 이해할 수 있고, 활동량까지 고려하면 체중 감량을 위한 하루 섭취 칼로리를 계획하는 데 도움이 됩니다. 하지만 기초대사량이 곧 하루에 먹어야 하는 칼로리는 아닙니다. 걷기, 운동, 일상생활에 필요한 에너지까지 고려해야 적절한 다이어트 칼로리를 계산할 수 있습니다. 이번 … 더 읽기
다이어트나 식단 관리를 시작하면 내가 먹는 음식에 칼로리가 얼마나 들어 있는지 궁금해집니다. 밥 한 공기, 계란 한 개, 바나나 한 개처럼 자주 먹는 음식도 섭취량과 조리 방법에 따라 열량이 달라질 수 있습니다. 음식 칼로리를 계산하는 방법은 생각보다 간단합니다. 음식의 100g당 열량을 확인한 뒤 실제 먹은 중량에 맞춰 계산하면 됩니다. 이번 글에서는 음식별 칼로리 계산 공식부터 … 더 읽기
오늘 먹은 음식의 총칼로리는 얼마일까요? 밥 한 공기, 달걀 하나, 김치찌개 한 그릇, 커피 한 잔처럼 우리가 하루 동안 먹는 음식은 다양합니다. 각각의 칼로리를 따로 확인하면 복잡해 보이지만, 음식별 칼로리를 하나씩 더하면 하루 섭취 칼로리를 쉽게 계산할 수 있습니다. 특히 다이어트나 체중 관리를 할 때는 단순히 음식 하나의 칼로리만 보는 것보다 먹은 음식과 양을 함께 … 더 읽기